[...] w roku robią "masę" :-) Nie do końca prawda...dla naszego organizmu oczywiście ze miesnie sa potrzebne ale nie w takim stopniu jaki maja kulturyści albo osoby budujące mase i dużo latwiej i na reke dla organizmu jest "spalic nadmiar miecha" który tak naprawdę jest obciążeniem i potrzebuje na codzien większej energii żeby mogl organizm to [...]
[...] oporu . Jutro otwierają siłownie więc będzie pierwszy trening z nowym podziałem partii nie wiem jeszcze tylko jaki ten podział będzie ale dzisiaj to ogarne . Plan na dalszą mase jest taki że będe zwiększał 100 kcal co tydzień , aż dojde do 5000 kcal i wtedy chyba zrobie małą redu bo będzie trzeba sporo wydawać na jedzenie.. zresztązobaczymy ja [...]
Oj to już kwestia co jest głównym celem. na takim rozkładzie można iść bardziej w cele siłowe i bardziej w masę. Jeśli siła - to najważniejsze będą serie robocze i jedna-dwie serie następujące po nich. jeśli masa mięśniowe to większy nacisk na cały pakiet regresów.
Ale przecież to jaki podejmujemy kroki zależy przede wszystkim od wyznaczonego celu. Poza tym moja psychika nie pozwoliłaby mi utrzymywać nadwyżki kalorycznej powyżej 13%bf. Na razie jestem bardzo zadowolony z efektów 8 tygodni treningów. Poza tym troszkę matematyki. Dodawanie 50kcal co tydzień do 1 kwietnia to daje mi 17 czy tam 18 tygodni. [...]
Beny 179 , 1.Mozna, tylko zrob gesciejszą mase, sprobuj tez dodac wody gazowanej zamiast zwyklej. 2. No a lody to coz, musisz pokombinowac, na pewno dodaj mleko, porzeczki, slodzik ,jajek raczej nie warto (do prawdziwych lodow dodaje sie taki kogel mogel z zoltek i cukru), sprobuj dodac odzywki, moze odtluszczonego mleka w proszku, sprobuj i [...]
Robiąc konkretną partię mięśni trenuje ją pod każdym kątem, w nogi wplatając na zmianę hipertrofie i masę, dzięki czemu w końcu się ruszyły. Nie robię cały czas tych samych ćwiczeń żeby cały czas dostarczać mięśniom szok i się nie zastać stad dwa plany na klatkę oraz plecy, na zmianę katując bardziej jedną partie od drugiej. Nie narzekaj tylko [...]
[...] będzie dalej trwać która do niczego sensownego nie prowadzi,a wręcz przeciwnie prowadzi do bez-sensu. kazdy z piszacych tutaj posty poczatkujacych pragnie zwiekszyc swoja mase miesniowa, a zeby najszybciej to osiagnac, to trzeba skupic sie na najciezszych, złozonych cwiczeniach, a chyba szybciej sie efekt osiagnie wykonujac je 3 razy w tyg. [...]
wiem że robisz rzeźbę ale można dodać też trochę kg w tym czasie albo przynajmniej wagę utrzymać ja bym się na Twoim miejscu nie rzeźbił bo nie ma co jeszcze ja tak jak dobije do 85-90kg to pomyśle wtedy teraz ostrą masę wale
znów % "...W miarę bezpieczne pozostają mocniejsze alkohole (wytrawne wódki, whisky, brandy, koniak, itp.) popijane wodą, bo sam alkohol bez cukru nie wpływa zasadniczo na objętość tkanki tłuszczowej..." "...Najwięcej emocji wzbudza piwo - najpopularniejszy trunek "ogniskowy". W miarę bezpieczne jest tylko lekkie typu [...]
Z tym otłuszczaniem sie od piwa to przesada. I tak najwazniejszy jest bilans kaloryczny. Możesz sie żywić samym piwskiem, a jak bilans będzie na - to nie nie otłuścisz, a możesz spożywać same najlepsze produkty i sporo przytyć. Jak robisz masę to wówczas to już jest pewien problem, bo musisz mieć dodatni bilans. Ja jak wiem, że tego dnia będę pić, [...]
[...] wazne jakie efekty sie uzyska - zawsze to nie bedzie to,zawsze to bedzie zle i za malo! zaraz posypia sie glosy - ze nie znosze krytyki -> slucham - ale gdy ktos robi mase,przytyje 7kilo - pojawi sie ktos drugi (znawca) i pisze te ten wynik jest slaby a wiekszosc to smalec - a na dodatek przez caly test go praktycznie nie ma - to nikt nie [...]
dzięki apokalipsa i bucshot. poprosu robie mase, a mam sporo ćwiczeń i kiedy mam spompowane mięśnie ćwicze dalej i pompa przechodzi, zastanawiałęm się czy mi to nie spala mięśni czy coś, ale z waszych opini wnioskuje, że nie powinienem się tym aż tak przejmować, jeszcze raz dzięki. właściwe po letniej wycince ciężar na klatke mi sacze co 5kg na [...]
najpierw : odżywianie - świadome właściwe odżywianie, nie musisz liczyć co do grama na tym etapie, ale po prostu zadbaj o podstawy. następnie: odpowiednie systematyczne przeciążanie mięśni (małe hantle starczą na bardzo krótki okres czasu) wraz z dokładaniem ciężarów wpajanie odpowiednich wzorców technicznych - to bardzo ważne, ważniejsze od [...]
No to też coś tu dorzuce bo znalazłem artykuł zamieszczony w "Reczypospolitej" z dnia 18.05.01 Nr 115 mowiacy także na temat zmodyfikowanych sportowców: Sport zmodyfikowany genetycznie Już wkrótce nowymi rekordzistami na bieżni, w kolarstwie czy w podnoszeniu ciężarów mogą być sportowcy stosujący doping genetyczny. Zamiast sterydów, EPO [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]
nie znam się na allaszkach;-) większe zaskoczenie to fakt, że w końcu twarz pokazałeś;-) chodzi o ćwiczenie mimiki też? przyznam kabo uczciwie i bez bicia ( tylko się nie gniewaj jak połowa forum dzisiaj) - nigdy bym nie obstawiał że akurat Ty będziesz w MP 2015;-) fajnie że masz profesjonalnych trenerów ale szkoda że nie chcesz prowadzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
900 węglowodanów juz wtedy dziennie wlatywlo%) ogolnie bez MK677 bym tego nie przejadl nie ma na to szans. Ale co ciekawe teraz przy 4600 mialem juz podobna mase ciala jak przy 5700 wiec jest nadzieja, ze nie beda juz musial az tak mocno pchac
plank bokiem na piłce niewykonalny, zrobiłam więc na macie bez piłki... Taaa %-) ćwicz tak długo aż wyjdzie. Nie dziś to jutro, pojutrze, ale nie odpuszczaj. Czymam kciuki za masę, niech stanie się mięcho ;-) };-) Baw się dobrze i smacznego :-) Kochana Moja };-) NIE ODPUSZCZĘ, pierwsze podejście na siłowni, drugie w domu, kolejne będą za tydzień [...]
[...] , bynajmniej ja tak mam. Biceps i bark fajnie na tej fotce się zaprezentowały , kaptury jakby mniejsze ale mówię , wina złej pozy. Poza tym jest zima więc nie wiem o ch** innym chodzi.. teraz robi się mase a nie kaloryferki. Z dziennikiem rób jak chcesz , twój w tym interes. Ciśnij Avasso Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-05 12:38:31
Co do efektów to się spowolniły dlatego nie będę czekać zbyt długo, zaczyna się wrzesień zmieniam trening na inny żeby sobie urozmaicić :) Zastanawiam się czy zostawić 4 razy w tygodniu bo naprawdę dopiero wtedy coś ruszyło :). No niestety czasami jem czity i to jest to, ciesze się że przynajmniej mega się nie zalałem i oprócz lekkiego odchodzenia [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
